MULTISPORT AFRIKA

Spania og Tanzania, safari og Zanzibar

Multisport - En linje for deg som vil prøve alt! Her får du det beste av begge verdener – variert idrettstrening, spennende friluftsliv og opplevelser som varer livet ut. Treningskort på Spenst Sogndal og sesongkort i Sogndal Skisenter.

Dette vil du lære:

Høst:

● Idrettsferdigheter
● Sandvolleyball & fotball
● Styrketrening & intervall
● Via ferrata
● Friluftsliv
● Kajakk & topptur
● Klatring & buldring
● Padel & frisbeegolf
● Kampsport
● Personlig utvikling
● Treningstur Spania

Vår:

● Skiteknikk
● Bakkekjøring
● Kulturell utveksling – Tanzania
● Solidaritet
● Naturbevaring & respekt for naturen
● Snorkling & kitesurfing
● Kulturforståelse
● Støtte lokalsamfunn
● Klatring & buldring
● Surfing Stad

Allsidighet, energi og eventyr

Multisport på Sogndal folkehøgskule er for deg som liker å være aktiv og ønsker å prøve mye forskjellig. Her kombineres trening, sport, friluftsliv og varierte aktiviteter i et år med både utfordringer og mestring.

Studieturene går til Spania (med surf, strand og utendørs trening) på høsten, Hoddevika ved Stadt, og en vintertur til Afrika og Tanzania.

Gjennom året deltar du i idretter som håndball, fotball, volleyball, innebandy og padel. Vi drar på kajakkturer, klatring inne og ute, telttur og vinteraktiviteter – og mange skidager i Sogndal skisenter.

Trening er en viktig del av hverdagen, med functional fitness og styrketrening som faste elementer. I tillegg kan du prøve aktiviteter som surfing, sykling, golf, yoga, ultimate, pickleball og frisbeegolf.

I Sogndal har vi toppmoderne treningsfasiliteter. Vårt nye treningssenter har et bredt spekter av utstyr, og alle elever får treningskort på Spenst – kun fem minutter unna på sykkel. Utendørs finner du sandvolleyballbane, kunstgressbaner, fjellene rundt skolen og fjorden rett utenfor døra.

Vintereventyr

Om vinteren forvandles fjellene rundt Sogndal til et skieldorado. Fjellene her er kjent for å være snøsikre.

I skianleggene får du muligheten til å forbedre skiteknikken din gjennom tilpasset opplæring. Vi jobber med alt fra grunnleggende ferdigheter som balanse og kontroll, til mer avanserte teknikker som svinger, carving og terrengforståelse. Du får personlig veiledning for å finjustere stil og effektivitet, samtidig som vi legger vekt på sikkerhet og hvordan du kan tilpasse deg ulike forhold i bakken. Målet er at du skal føle deg trygg og utvikle skiferdighetene dine uansett nivå, slik at du kan nyte både puddersnø og preparerte løyper til fulle.

I Sogndal møter snø og spenning læring! Her får du mulighet til å drive med ski i anlegg, i noen av Norges mest snørike skianlegg. Sogndal skisenter ligger kun 20 minutter unna, og her får vi mange flotte dager med ski og teknikktrening. Alle elevene får inkludert årskort, og kan også bruke anlegget på fritiden.

Studieturer

Studietur høst: Spania

Dette er turen for deg som ønsker å kombinere aktivitet og læring med solfylte dager og gode minner. Dette er en perfekt kombinasjon av sport, læring og kulturelle opplevelser.

Spanias sol, varme og strender skaper den perfekte rammen for en aktiv studietur. Her kommer linja sitt fokus på multisport virkelig til sin rett. Vi utforsker en rekke aktiviteter og opplever spansk kultur og samfunn på nært hold.
Denne turen gir oss muligheten til:
- Masse utendørs idrettsaktiviteter i fellesskap med andre, som sandvolleyball og fotball.
- Utendørs trening i vakre omgivelser, inkludert funksjonell trening og intervalløkter.
- Utforsking av naturen gjennom vannaktiviteter, sykling eller vandreturer.
- Et unikt møte med spansk kultur, lokalsamfunn og tradisjoner.
Vi kan også teste padel og prøve golf på en av de mange golfbanene. I tillegg kan vi bruke tiden til roligere aktiviteter som yoga eller danseøkter, hvor vi kanskje får sjansen til å lære både tradisjonelle og moderne dansestiler.
Spania er et av Europas mest mangfoldige land, hvor hver reise byr på nye oppdagelser. Enten vi besøker Barcelona for sandvolleyballtrening og flamencoundervisning, eller begir oss ut på vandre- og sykkelturer, vil du oppleve en inspirerende blanding av sport, natur og kultur.

Studietur vår: Afrika

Vi reiser til Afrika, nærmere bestemt Tanzania, hvor sport, solidaritet og kultur møtes.

Reisen starter mest sannsynlig i Arusha, Tanzania, hvor vi kan få anledning til å bli kjent med lokale idrettslag og skoler. Vi håper å delta i idrettsaktiviteter, og får oppleve hvordan sport bygger fellesskap på tvers av kulturer. I tillegg gir vi noe tilbake ved å donere utstyr.
Turen går videre til Serengeti nasjonalpark, hvor vi legger ut på safari for å oppleve det fantastiske afrikanske dyrelivet.
Etter dette setter vi kursen mot Zanzibar, Her får vi utfolde oss med ulike aktiviteter som kan være snorkling, kitesurfing og kajakkpadling. Samtidig utforsker vi den historiske byen Stone Town, som er et UNESCO verdensarvsted, og får et dypere innblikk i øyas rike kultur og historie. Zanzibar er også kjent som krydderøya, og vi får anledning til å besøke lokale landsbyer og delta i sosiale prosjekter som støtter lokalbefolkningen.

Utstyrsliste

Du trenger ikke å kjøpe nytt utstyr! Hvis du ikke har alt på lista, finnes det mye bra brukt utstyr, eller kanskje du kan låne av familie eller venner?

Inkludert i prisen får alle elever på Sogndal folkehøgskule treningskort på Idrettssenteret med tilgang til alle fasiliteter, og heiskort i Sogndal skisenter.

Ta gjerne kontakt hvis du vil vite mer om linjen eller har spørsmål rundt utstyr.

- Ullundertøy
  • Et varmt mellomlag (ullgenser, primaloft eller dunjakke)
  • Skalljakke (vindtett og vanntett)
  • Skallbukse (vindtett og vanntett)
  • Turbukse
  • Fjellsko
  • Ullvotter
  • Buff (gjerne i ull)
  • Lue (gjerne i ull)
  • Lue (vanlig)
  • Joggesko (inne og ute)
  • Fotballsko (om du har)
  • Sandaler
  • Treningsklær (inne og ute)
  • Badetøy
  • Solbriller
-  Du trenger ikke kjøpe alt før skolestart hvis du ikke har det – det meste kan handles i Sogndal med rabatt. Skolen har også noe utstyr til utlån i starten.
• Ryggsekk eller bag til reise
• Dagstursekk (minst 30 liter)
• Vannflaske
• Drikkeflask
• Termos
• Bestikk, fat og turkopp
• Skrivesaker
• Hodelykt (enkel er nok!)
• Liggeunderlag
• Sovepose, gjerne 3-sesongs (har du en fra før – ta den med)
• Førstehjelpsutstyr (sportstape, gnagsårplaster, enkeltmannspakke, smertestillende)
• Reiseforsikring – sjekk at den er gyldig
• Europeisk helsetrygdkort
• Pass – sjekk at det er gyldig
• Sykkel (til asfalt eller grus)
• Sykkelhjelm
• Sykkelshorts (hvis du har)
• Solbriller
• Svømmebriler
Til Vinteren:
- Skiutstyr til bakkekjøring
- Skihjelm
- Skibriller

Lærer Multisport Afrika:

Tale Holsten Ivarhus

Tale har en solid bakgrunn innen idrett og friluftsliv. Hun har årsstudium i idrett, der halve studiet ble gjennomført i Sør-Afrika, en bachelorgrad i friluftsliv, og praktisk-pedagogisk utdanning (PPU). I tillegg har hun selv gått på folkehøgskole i Seljord.

Når det gjelder kurs og sertifiseringer, er Tale sertifisert klatreinstruktør for utendørs sportsklatring, klatreleder inne, og har trener 1 i sportsklatring. Hun er også aktivitetsleder i havkajakk og spinningsinstruktør. I tillegg har hun gjennomført Norsk Fjellsportforums grunnkurs i bre, skred og elvekajakk.

Tale, sprudlende Tale, har alltid et mål, en topp, en rekord eller noe nytt hun bare må prøve. Og når hun kommer tilbake, med et stort smil og har hatt det "knakende kjekt," kan man ikke annet enn å smile med. Dama fra Hardanger har mye å by på og verdens fineste dialekt. Enten det er i kajakk, på en fjellvegg, i klatrefeltet, eller på løpetur for å sanke topper, så får hun alt til å se lekende lett ut.

tale@sogndal.fhs.no | 404 50 763

Pris helt år

Send søknad